O que comer depois do jejum  para emagrecer

Você está fazendo jejum intermitente e não tem ideia do que comer na janela? Veja o que você pode incluir na alimentação.

Ovos

Você pode fazer omeletes ou consumi-lo cozido. É uma ótima opção e ainda o deixará saciado, por conta da proteína do ovo.

Frutas

Procure consumir frutas com menos carboidratos, ou seja, as mais azedas.

Carnes e aves em geral

Carnes magras e aves sem pele podem ser consumidas durante a janela aberta de alimentação. São alimentos ricos em vitaminas e proteínas que fazem bem a nossa saúde.

O que comer no jejum intermitente

Vale citar que geralmente são recomendadas entre 10 e 24 horas de privação alimentar, em que o adepto pode fazer todos os dias ou somente em alguns dias da semana.

Esse estilo de vida era muito comum na era paleolítica, época em que o homem se alimentava por conta da caça, e muitas vezes não tinha o devido acesso ao alimento.

O que comer no intervalo do jejum intermitente

Agora que você já sabe o que comer depois do jejum intermitente para emagrecer, é só seguir as dicas para perder os quilos que deseja.

Cardápio jejum intermitente

O ideal é apostar em alimentos que oferecem saciedade, para que você possa passar pelo período em jejum com mais tranquilidade. Alguns alimentos tem esse benefício, confira:

• Ovos

• Peixe

• Uva

• Maçã

• Banana

• Figo

• Pipoca

• Aveia

• Castanhas

• Batata doce

• Feijão